こんにちは、Soulfunktion Guitar School ギター講師の大西隆裕です。
ギターを練習していて、コードを押さえると左手に力が入りすぎたり、指を動かそうとすると腕まで固まってしまったりすることはありませんか。
そんなときは、指の動かし方だけでなく、ギターの構え方にも目を向けてみてください。
今回は、椅子に座ってギターを弾くときの姿勢について、左肘の位置やネックの向きを中心にご紹介します。
右利き用のギターを想定していますので、左利き用をお使いの方は左右を読み替えてください。
力まず弾ける姿勢を探してみよう
「正しい姿勢」と聞くと、背筋を伸ばして、決められた形を保たなければいけないと思うかもしれません。
ただ、見た目を整えようとして肩や腕に力が入ってしまっては、かえって弾きづらくなります。
大切なのは、写真とまったく同じ形を作ることよりも、自分の手や腕が無理なく動く位置を見つけることです。
まずは、肩をすくめたり、ネックを強く握り込んだりしていないか確認してみましょう。
まずはギターを持たずに左腕の位置を確認
椅子に座り、上半身を楽に起こします。
椅子は、ギターや腕が肘掛けにぶつからないものの方が構えやすいでしょう。
そこから左肘を軽く曲げ、左手を身体の少し前へ出してみます。
このとき、手首を固める必要はありません。まずは腕全体の力を抜き、自然な位置を確認してみましょう。
次に、手のひらが斜め上を向くように、肘から先をゆっくり回してみます。
手首だけを無理にひねるのではなく、前腕全体が自然に回る範囲で行ってください。
完全に手のひらを上へ向ける必要はありません。無理なく動かせる位置で十分です。
左肘を後ろへ引きすぎていないか確認
次に、その左手の位置を目安にしてギターを構えてみましょう。
先にギターの位置を決めて、そこへ腕を無理に合わせるのではなく、左手を自然に添えられるところへネックを持ってくるイメージです。
このとき確認してほしいのが、左肘を身体の後ろへ引き込みすぎていないかという点です。
肘を後ろへ引きすぎると、左手や腕に余計な力が入りやすくなることがあります。
特にハイポジションへ移動したときに窮屈に感じる場合は、一度肘の位置を見直してみてください。
肘を少し前へ出した状態でも試してみましょう。
簡単なコードやフレーズを弾き比べて、どちらの方が指を動かしやすいか確認してみてください。
ギターの向きとネックの角度もチェック
続いて、ギターと身体の向きを確認してみましょう。
ギターのボディを身体と完全に平行にしようとすると、左腕が窮屈になる場合があります。
その場合は、ネックの先端を少し前方へ向けてみてください。
ここでいう「前方」とは、自分が向いている正面方向です。
ボディごと身体から遠ざけるのではなく、ギター全体の向きを少し変えて、左手の動かしやすさを比べてみます。
このとき、左手だけでなく右肩にも注目してみてください。
右肩が前へ突き出したり、右腕を無理に伸ばしたりしていないかも確認してみましょう。
斜めから見ると違いが分かりやすい
左肘を後ろへ引きすぎると、斜めから見たときにも腕が身体の後方へ入り込んでいるのが分かります。
一方、肘とネックの位置を調整すると、左手を動かせる余裕が生まれやすくなります。
斜め後ろから見ると、ネックのヘッド側が身体よりも前方へ出ているのが分かります。
実際に弾きながら自分に合う位置を探そう
ある程度構えが決まったら、その状態で簡単なコードチェンジや、低いフレットから高いフレットへのポジション移動を試してみてください。
止まっているときの形だけでなく、実際に弾いているときにも窮屈さがないか確認します。
肘の位置を一か所に固定するのではなく、演奏する場所に合わせて腕が自然に動いているかを見ることも大切です。
自分では分かりにくい場合は、鏡を使ったり、スマートフォンで正面や横から撮影したりするのもおすすめです。
肩が上がっていないか、手首が不自然な角度になっていないかなど、演奏中の姿勢をあとから確認できます。
また、どれだけ姿勢に気をつけていても、長時間休まずに練習を続けるのは避けましょう。
途中でギターを置いて身体を休め、痛みが出た場合は無理に続けないようにしてください。
まとめ
指がうまく動かないとき、同じ練習を何度も繰り返す前に、一度ギターの構え方を見直してみてください。
左肘の位置、ネックの向き、肩や腕に余計な力が入っていないか。
ほんの少し構え方を変えるだけでも、弾きやすさが変わることがあります。
「自分の構え方はこれで合っているのかな」と迷っている方は、体験レッスンでも遠慮なくご相談ください。
実際にギターを弾きながら、手や腕が動かしやすい位置を一緒に探していきましょう。
